100 whey protein

[...] 5. Frytki z kurczaka i frytki z batatów z warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4270/34628443120_e5de779e12_z.jpg 6. Szjek lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate, śmietanki kokosowej, masła z nerkowców. Więc tak jak pisałem ładowanie skromniutkie. W sumie poszło 130g białka, 45g, tłuszczów i 400g węgli. Suplementacja: [...]

[...] warzywami i oliwą. 4. Naleśniki z kazeiną i bananami. TRENING KOLARSKI 5. Kurczak z frytkami z batatów, nerkowcami i warzywami. 6. Budyń ze skrobi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate, waflami ryżowymi, truskawkami i olejem kokosowym. https://c1.staticflickr.com/5/4286/35451952205_12a9499b5f_c.jpg Ogólnie poszło dzisiaj BTW 120/30/600, ale [...]

Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami kukurydzianymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. 3. Kurczak, z ryżem, kaszą bulgur i waryzwami. 4. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. 5. Potrawka z mięsa mielonego z indyka. 6. Mug cake z mąki kokosowej i [...]

[...] klatki - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 5. Podciąganie chwytem neutralnym - 10x0; 10x -5szt. (platforma) 6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x107,5kg; 12x100kg Rano na czczo 40 min na kolarzówce. https://youtu.be/7T5ddJmXqVM https://youtu.be/nXXcc3u_KtY https://youtu.be/8RA58CTUe3E W wiosłowaniu nachwytem dołożone zgodnie z [...]

[...] bieg w terenie 30 min ze średnim tętnem 150bpm, więc no mercy jeśli chodzi o podładowanie dzisiaj :-D Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 10x42,5kg; 8x42,5kg; 8x40kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x60kg; 10x60kg [...]

[...] więc ogólnie wszystko idzie całkiem rześko i póki co jestem zadowolony i z wyników siłowych i z sylwetki. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate nadziewany czekoladowymi muszelkami, bananem i jabłkiem prażonym. 2. Indyk z ryżem, brzoskwiniami i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] w każdym ćwiczeniu. Na koniec cardio już skrócone do 25 minut. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kleik ryżowy, pomarańcze, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą gryczaną, ananasem, warzywami i tostami. 3. Indyk z makaronem ryżowym, warzywami i migdałami. 4. Kasza gryczana z twarogiem, brzoskwinią [...]

[...] bardziej martwiłem się, żeby tej granicy nie przekroczyć hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami miodowymi, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Naleśniki pszenne z prażonymi jabłkami. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z pastą z indyka z olejem lnianym. 4. Mielone z wieprzowiny [...]

[...] wczoraj i dzisiaj, to trzeba było trochę podładować :-D Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Twaróg 2. Indyk z warzywami. 3. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Pulled Pork - osiem misek. 5. Gofr z solonym karmelem i kremem czekoladowy, Kopiec kreta - Legal Cakes 6. M&M’s, Grycany śliwka w czekoladzie. [...]

[...] siłowo do góry i nawet był jeszcze delikatny zapas. Podobnie z tricepsem. Dieta - LC/LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Pierś z indyka z olejem lnianym, awokado i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Potrawka z indyka z warzywami i oliwkami. 5. Kazeina, [...]

[...] trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 4x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x27,5kg; 10x40kg; 7x45kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg [...]

[...] w górę, za to na czwórki trochę w dół. Pozostałe ćwiczenia praktycznie bez zmian. Dieta - LC/LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami i awokado. 3. Omlet białkowy z masłem orzechowym. 4. Potrawka z indyka z oliwkami. 5. Twaróg z masłem orzechowym. [...]

[...] jeszcze ten tydzień odpuszczę. Chcę zobaczyć jaki będzie rezultat na koniec tygodnia. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Schab wieprzowy i mielone wieprzowe z olejem lnianym, migdałami i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i szynką wieprzową. 4. Omlet [...]

[...] Wczoraj rano trening, potem jedno spotkanie i od razu na spotkanie sprzedażowe. Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa 8: 25kg; 30kg; 35kg; 37,5kg; 40kg; 42,5kg; 45kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim [...]

[...] będzie bez szału z samopoczuciem, to dodaję węgle i cardio. Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 4x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x27,5kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg [...]

[...] czuł, do to dokładam węgle i cardio. Dieta - LF: 1. Chleb z twarożkiem grani i szynką wieprzową. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z ananasem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concetrate. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kostką czekolady 90%. 4. Potrawka w indyka z oliwkami. 5. Indyk ze szpinakiem i śmietną/jogurtem [...]

[...] strzeliłem godzinę na kolarzówce. Dieta - LF: 1. Omlet białkowy z twarogiem i masłem orzechowym. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z ananasem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Kanapki z twarożkiem grani i szynką wieprzową. 5. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado. [...]

[...] i dało się to odczuć. Albo po prostu już taki słaby jestem :-P Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 3x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x27,5kg; 10x42,5kg; 6x45kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg [...]

[...] - LF + CHEAT: 1. Omlet białkowy z twarogiem. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami i kazeiną. 3. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Meksykański mix. Torb bezowy z porzeczkami. 5. Lody B&J’s i Milka z Oreo. https://farm1.staticflickr.com/813/27123224468_bfbabaacee_z.jpg [...]

[...] szntagą - 3 serie po 12 powt. 7. Spięcia na hammerze - 4 serie Po treningu 20 min cardio. Przedostatni trening na roztrenowaniu. Dieta - HF: TRENING 1. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kaszą perłową, płatkami kukurydzianymi i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami, masłem [...]